Почему спать на животе вредно
Когда утомительный рабочий день закончится, многие люди хотят только одного — забраться под одеяло и хорошенько выспаться. Но как насчет положения, в котором они находятся во время сна? Большинство людей не думают об этом после того, как они легли в постели, однако вы должны знать, что некоторые положения могут вам навредить.
Когда речь заходит о сне на животе, многие задаются вопросом, не наносит ли это вред их здоровью. Краткий ответ на этот вопрос будет — да, это так. Несмотря на то, что это может помочь уменьшить храп, такое положение оказывает негативное влияние на вашу спину и шею, что приводит к плохому сну и ощущению дискомфорта в течение остальной части дня. Для беременных это положение вообще запрещено, оно принесет вред не только плоду, но и здоровью мамы.
Давайте рассмотрим три наиболее важные причины, по которым сон на животе не подходит для вас:
- Это создает напряжение на ваш позвоночник
Как вы, наверное, уже слышали, многие люди, которые спят на животе, испытывают болевой синдром — будь то в суставах, спине или шее. Такие боли обычно приводят к пробуждению посреди ночи, что напрямую влияет на количество и качество получаемого сна, что затем приводит к ощущению дискомфорта в течение остальной части дня.
По данным одной медицинской исследовательской группы, сон на животе вреден для спины, поскольку вызывает определенное напряжение и нагрузку на позвоночник. Причиной этого является тот факт, что средняя часть вашего тела находится именно там, где находится большая часть веса, что затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника в течение ночи. Поскольку позвоночник можно рассматривать как трубопровод для нервов, это напряжение в нем приводит к усилению нагрузки на остальную часть вашего тела, ощущения могут проявляться в виде онемения и покалывания, которые довольно неприятны, а в будущем периоде обострение может привести к сильному болевому синдрому.
- Это вызывает боль в шее
Как и в случае с позвоночником, сон на животе может вызвать проблемы с шеей. Если вам не удается найти способ дышать через подушку, вы должны повернуть голову в сторону, когда вы спите на животе. Ваша шея искривляется, что приводит к смещению позвоночника у основания головы и может привести к серьезным повреждениям. Вы, вероятно, не заметите это сразу, но проблемы, несомненно, станут очевидными со временем.
Одной из самых больших проблем с шеей, которую вы, конечно, не хотите испытывать, является так называемая грыжа межпозвоночного диска. Этот недуг возникает, когда позвоночник сильно смещается, что со временем может вызвать разрыв фиброзного кольца межпозвонкового диска с полным или частичным выходом пульпозного ядра наружу, что приводит к защемлению нервных окончаний. Это порой бывает очень больно и требует длительного профессионального лечения.
- Это действительно плохо для будущих мам
Хотя сама мысль о том, что женщина на поздней стадии беременности спит на животе, немыслима, ее также следует избегать и на ранних стадиях. Когда беременная женщина «спит на ребенке», ее дополнительный вес, который она имеет вокруг середины своего тела, сильно увеличивает нагрузку на позвоночник. Это приводит к острой боли в спине и причиняет вред ребенку.
Если малыш не зажат между матрасом и позвоночником, у него будет больше места, а это именно то, что нужно малышу для здорового развития. Медицинское исследование показало, что когда беременная женщина спит на левом боку, здоровый кровоток увеличивается и, таким образом, обеспечивает оптимальный уровень кислорода как для ребенка, так и для его матери.
Несмотря на все эти предупреждения, некоторые люди спят в этом положении всю свою жизнь и не хотят вносить изменения. Если вы один из них, ознакомьтесь с этими советами — они помогут вам избежать возможных осложнений:
Всегда используйте тонкую подушку или не используйте подушку вообще. Чем тоньше подушка, тем меньше искривляется шея и голова.
Выберите матрас, более средней жесткости. Это позволит вам получить более комфортное состояние на животе.
Помещение подушки под таз гарантированно поможет удерживать вашу спину в более нейтральном положении, снимая напряжение с позвоночника.
Две-три минуты растяжек утром помогут вам привести тело в порядок и укрепить поддерживающие мышцы.
Заключение
Есть довольно большое количество людей, которые спят на животе, несмотря на недостатки этой позиции. Предполагается, что будущие мамы не будут этого делать, но остальные люди, которые спят в этом положении, нагружают позвоночник и шею, что может привести к грыже межпозвонкового диска или к другим болезням от нервов.
Если вы относитесь к таким людям, постарайтесь, как можно скорее изменить положение во время вашего сна, чтобы избежать этих серьезных последствий. Конечно, вам не нужно делать это немедленно — попробуйте лежать на спине или на боку, пока вы отдыхаете днем, и тогда это может просто стать вашей привычкой в течение ночи.
Волков Андрей
