Жевательная резинка во время ходьбы может помочь сбросить вес

Жевательная резинка во время ходьбы может помочь сбросить вес

Во многих исследованиях рассказывается о вещах, которые могут помочь вам сбросить вес без каких-либо диетических изменений. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, необходимо немного изменить свой обычный образ жизни. И в этом вам может помочь обычная жевательная резинка, которая во время ходьбы будет менять ваш вес в меньшую сторону.

Известно, что при регулярных упражнениях и здоровой диете можно управлять своим весом. Однако, лучше использовать несколько трюков и лайфхаков, которые могут дать вам более лучшие результаты. Несмотря на то, что в наши дни существует множество адаптированных диет, которые приводят вас к жесткому ограничению употребления пищи, это исследование опубликованное в «Journal of Physical Therapy Science» просто говорит о том, что если жевать резинку, то она реально может помочь сбросить вес. Исследование проводилось группой японских ученых, где они обнаружили, что частота сердечных сокращений у 50 человек в возрасте от 20 до 70 лет увеличивалась, когда им давали жвачку во время спокойной ходьбы. В другом исследовании, ученые обнаружили, что жевательная резинка повышает частоту сердечных сокращений и потребление энергии у людей в состоянии покоя. Исследователи утверждали, что такие упражнения могут быть эффективным способом управления весом.

Вы можете найти много исследований, подобных этому, они говорят о вещах, которые могут помочь вам сбросить вес без каких-либо диетических изменений. Однако нужно понимать, что для того, чтобы похудеть здоровым образом, нужно стремиться к потере около 1 килограмма веса в неделю, так как потеря веса больше этого измерения, означает потерять не только ваш жир, но и ваши мышцы. Крайне важно дополнять любое действие направленное на похудение здоровой диетой и регулярной тренировкой.

Следуя этим простым семи золотым правилам, можно эффективно достичь цели по снижению веса:

1. Избегайте внезапного сокращения калорий.

Быстрое уменьшение калорий может привести к нехватке белка, необходимых жиров, витаминов и минералов, что, безусловно, не является правильным шагом для похудения. Наше тело нуждается в богатом питательными веществами и высоко кислородном кровоснабжении со всеми необходимыми минералами и веществами, чтобы быть абсолютно здоровым.

2. Имейте богатую белками диету.

Продукты, богатые белками, являются неотъемлемой частью здорового питания, что также помогает эффективно похудеть. Эти продукты заставляют нас чувствовать себя сытыми в течение более длительного времени и помогают снизить наш общий жир. Специалисты рекомендуют добавлять в наш рацион миндаль, кешью, фисташки, семена тыквы, семена подсолнечника, чиа и семена льна.

3. Удалите рафинированные углеводы и сахар из вашего здорового питания.

Знаете ли вы, что все рафинированные углеводы, которые мы потребляем, разрушаются в нашем организме для производства сахара, что, как известно, повышает уровень глюкозы в крови? Да это правильно! Эти рафинированные углеводы и сахар дополнительно заставляют вас удерживать воду, которая порой вызывает вздутие живота.

4. Большое количество обработанных продуктов.

Очень важно читать этикетки, чтобы не покупать ничего, что содержит добавки, MSG (Monosodium Glutamate – это натриевая соль, которая добавляется в продукты питания, как усилитель вкусоароматических свойств), консерванты и искусственные красители. Это потому, что эти продукты полны натрия, который абсолютно не подходит для здорового образа жизни.

5. Избегайте жареной пищи.

Мы знаем, что это сердечный выключатель, особенно для тех, кто любит есть картофель фри, чипсы, булочки и т. д. Обязательно исключите из своего рациона жареную пищи, так как это серьезно будет влиять на ваше состояние.  Жиры в жареной пище являются транс-жирами, которые усиливают воспаление и повреждение свободных радикалов.

6. Регулярная тренировка.

Важно иметь здоровые, регулярные тренировки, будь то танцы, йога, пилатес, плавание, езда на велосипеде или оживленная прогулка. Упражнения надо выполнять по крайней мере 4 раза в неделю для повышения эффективности здорового питания, с дополнительными преимуществами чувствовать себя в отличной форме.

7. Пейте больше воды.

2 литра воды каждый день — самый выгодный способ держать себя в увлажненном состоянии. Зимой, почему-то мы обычно упускаем это. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма опубликовал исследование по термогенному воздействию воды, что привело к 30-процентному увеличению метаболизма. Вода также действует как естественный подавитель аппетита, помогая потери веса.

Волков Андрей